Kreatino monohidratas – ką reikia žinoti sportuojantiems
Kreatinas yra efektyvi priemonė raumenų masei ir jėgai didinti, plačiai vartojamas jėgos sporte ir fitnese. Šiame straipsnyje apžvelgsime kokia kreatino nauda sportui.
Kas yra kreatinas?
Tai junginys, kuris kaupiamas raumenyse kaip energijos šaltinis. Jis greitina jėgos ir raumenų masės augimą.
Kreatino monohidratas – populiariausia forma
Kreatinas monohidratas yra plačiausiai ištirta ir efektyviausia kreatino forma. Ji užtikrina greitus rezultatus be šalutinio poveikio.
Kaip vartoti kreatino papildus?
Geriausia gerti su angliavandeniais – tai padidina pasisavinimą. Kreatino monohidrato vartojimas dažnai trunka 4–8 savaites.
Kiek kainuoja kreatino monohidratas Lietuvoje?
Kreatino papildų kreatino monohidratas kaina kaina priklauso nuo to, ar tai sertifikuotas Creapure produktas. Pavyzdžiui, 500 g pakuotė gali kainuoti nuo 15 iki 30 eurų.
Ar verta vartoti kreatiną?
Reguliarus vartojimas gali duoti apčiuopiamų rezultatų jau po kelių savaičių. Svarbiausia – pasirinkti kokybišką produktą ir stebėti organizmo reakciją.